po kazdym

Trezegol za 27 milionów! Każdego dnia poznajemy nowe informacje odnośnie transferów Barςy na nowy sezon. Nie da się ukryć, że głównym bohaterem wielu pogłosek jest David Trezeguet. Gdy transfer Francuza wydawał się już tylko formalnością, okazało się, że Luciano Moggi zaprzeczył jakoby Trezegol miał opuścić Delle Alpi, dzisiaj natomiast [...]

Van Gaal chce u siebie Overmarsa Marc Overmars po zakończeniu tego sezonu może powrócić do Ajaxu Amsterdam. Takie posunięcie jest jednym z celów dobrze znanego nam dyrektora technicznego holenderskiego klubu, Louisa van Gaala, których o takich planach mówił w wywiadzie dla telewizji AT5 . Priorytetem dla Ajaxu jest w tej chwili pozyskanie nowego [...]

Treze i Belletti najbliżej Posunięcia transferowe Barçy z dnia na dzień nabierają rozpędu. Wielu zawodników jest już dość blisko przejścia na Camp Nou, jednak ostateczna decyzja zarządu ma zapaść, jak skończą się rozgrywki ligowe, aby za bardzo nie wprowadzać zamieszania do drużyny. Głównym powodem takiego stanu rzeczy jest to, że Barcelona [...]

Nowe kontakty między Cocu i klubem Philip Cocu odwiedził wczoraj siedzibę klubu, aby dowiedzieć się czegoś więcej na temat renowacji swojego kontraktu, który kończy się z dniem 30-ego czerwca bieżącego roku. Cocu i jego agent, Rob Jansen spotkali się wczoraj z Txikim Begiristainem w celu przedstawienia swoich warunków. Po spotkaniu, ani Txiki, [...]

Rijkaard: "Nie wierzyłem..." Frank Rijkaard był bardzo zdziwiony, kiedy usłyszał, że musi się pożegnać z Phillip'em Cocu. Holenderski trener powiedział: "Nie wierzyłem, że on odejdzie. Nadal też wątpię, że to zarząd po prostu go zwolnił. Wydaje mi się, iż zarząd zaproponował kontrakt, który został odrzucony przez Cocu. W życiu [...]

sedzia mogl rownie dobrze wyrzucic z boiska lehmana i zaliczyc bramke, wiec kibice Arsenalu powinni mu dziekowac ze nie uznal bramki. a co do niby spalonych to ciekawe gdzie je widziales w kazdym razie bramka Cambella tez padla po faulu, ktorego nie bylo wiec sie "wyrownuje"

Barcelona wczoraj była lepsza pod każdym względem piłkarskiego rzemiosła należało im się a Ronaldinho zszedł, bo nie miał po prostu swojego dnia, za to Iniesta grał bardzo dobrze

no jest w najlepszej formie z calej Barcelonie, ale to chyba zle swiadczy o reszcie chociaz Leo niemal w kazdym meczu bryluje, to sam meczu nie wygra, niestety. dobrze, ze juz niedlugo po kontuzji wroci E2! PS. Nie wnerwia was ta sonda na poczatku? bo ja juz nie moge na nia patrzec

ech, czytam Wasze posty po 10 razy i za każdym razem coś innego do mnie dociera... znalazłam odpowiedź na kilka pytań...po pierwsze Biniu mówił o 150-200 g białka a nie o 200g, będe o tym pamiętać. po drugie raczej chude mięso i "zdrowe" tłuszcze niż tłuszcze zwierzęce.. Jeszcze pytanie co do aerobów, słyszałam że dobrze jest ubierać w [...]

ja zaglądam xD to sprawa indywidualna jedni zrobią 3 serie będzie ok, inni 6 a inni 10:) możesz zmniejszyć po 1 serii w każdym cwiczeniu i będzie ok

Ja praktycznie na każdym treningu zmieniam jedno, dwa ćwiczenia. Najbardziej podoba mi się metoda z drop setami. Pompa jak nic! Wiem, że Koniu to skrytykował, tyle że mi się to podoba po prostu i raz na jakiś czas to stosuję.

Ja praktycznie na każdym treningu zmieniam jedno, dwa ćwiczenia. Najbardziej podoba mi się metoda z drop setami. Pompa jak nic! Wiem, że Koniu to skrytykował, tyle że mi się to podoba po prostu i raz na jakiś czas to stosuję. gdzie? co ?jak? %-) też nigdy nie robię 2 takich samych treningów, bo bym się na śmierć zanudził. %-)

Skint objawy alergiczne jak w morde strzelil, Mozna nabawiac sie alergi w kazdym wieku i wszytsko moze stac sie alergenem, moze tez byc tak jak wyzej ktos napisal, ze za czesto leci dany produkt, nie pozosatej nic innego jak zrobic kilka dni przerwy. Je ktoś jeszcze stare, utarte ilości białka zwierzęcego rzędu 3g+/kg masy ciała? Czy raczej [...]

Szczerze, nie wiem, czy nie za często taka zmiana. Ja w każdym razie planuję okresy 7-8 tyg na wysokich kaloriach, przeplatać okresami 2-3 tyg, na podobnej kaloryczności, co Ty napisałeś, z tym, że po prostu planuję obciąć i b i ww i t o około połowę.

uzywam do snaidania tylko bo mam tylko na slodko, cukru nie mierzylem %-) ale skoro kazdy uzywa to raczej niemozliwe aby mialy ww, w kazdym badz razie albo huyowy glukometr mam albo joha palamas , clen balkana maja ciekawe wypelaniacze %-) bo bylo niby 51 cukier a po tych specifkach i kawie sypanej i aero 65 %-)

Przyrost masy mięśniowej uzyskasz dzięki odpowiedniemu stymulowaniu organizmu, niekoniecznie musi to być uzyskane na drodze doprowadzania się do stanu wyczerpania. Pamiętaj, że jeżeli wykonujesz jakieś ćwiczenie aż do upadku, to wyczerpujesz energię, którą mógłbyś włożyć w następne. Na tej zasadzie ludzie, którzy robią standardową piramidę (np. [...]

[...] jest planować miskę na cały dzień z góry. Jeśli Twój rozkład to 1800kcal, 130g białka, 150g węglowodanów i 75g tłuszczu. to w dzienniku dietetycznym zaplanuj 5 posiłków w kazdym na początek wkładając źródło białka, ryby, mięso, jaja, te które Ci wolno/zalecono, po ok 25 g białka w porcji, a potem do każdego dołóż porcję węglowodanów po ok 35g [...]

Anlenki, a bylas w ciazy ? Ja bylam, nawet dwa razy i za kazdym razem wiedzialam od poczatku, zanim jeszcze spoznil mi sie okres, a wcale nie rzygalam I wcale nie bylam zalamana, ze musze rzucac picie i palenie. Za pierwszym razem wiedzialam (no podejrzewalam), ze jestem w ciazy wlasnie dlatego, ze zmienil mi sie nastroj. Bylam dosc rozrywkowa [...]

[...] grappling. W twoim pytaniu jednak widze ze chodzi Tobie o pytanie typu : dlaczego uderzanie przeciwnika w stojce jest leprzym lub tez gorszym rozwiazaniem niz turlanie sie z kazdym z nich po ziemi. Tak wiec jako mala osoba nie pojde na wymiane z kims kto jest odemnie ciezszy, a o to akurat nie trudno. Nie pojde na wymiane z kilkoma przeciwnikami, [...]

W związku z tym że od poniedziałku zacząłem redukcje na tej diecie to mam małe szybkie pytanie. Aeroby wskazane po treningu siłowym czy jednak w dni bez siłowni? Posiłki jadam od ok. 17-18 do 22, treningi przeprowadzam zawsze o 16. Jako aeroby preferuje ergometr wioślarski. Do tej pory robiłem w dni bez siłowni bo boję się by nie przesadzić z [...]